ACT10N CAMP
ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ПО ФИЗ. ПОДГОТОВКЕ

- Увеличение прыжка и серийной прыгучести;
- Работа над подвижностью и стабильностью;
- Работа над скоростью первого шага;
- Улучшение выносливости;
- Профилактика травматизма.

16 июля — 5 августа
20.30 – 22.30
Москва, Складочная 1 стр.1
16 Июля — 5 августа
ВРЕМЯ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!
Тебя ждут 3 недели тренировок 5 раз в неделю по 1,5-2 часа в тренажёрном зале и на баскетбольной площадке.
MAKE SOME ACTION!
Сергей "ACT10N" Нагорный приглашает вас в свой летний лагерь по физической подготовке! Совместно с Павлом Козициным он возьмёт под своё руководство ребят готовых серьёзно поработать над собой.

Сергей - персональный тренер тренажёрного зала PLAYGROUND, профессиональный спортсмен. Имеет опыт работы с атлетами различных видов спорта из России и СНГ. Выступающий данкер, создатель и ведущий видеоканала об атлетизме в игровых видах спорта.
СТОИМОСТЬ
19.900 РУБ.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ЛАГЕРЯ
Недельный тренировочный план состоит из 4 развивающих и 1 восстановительной тренировок. Тебя ждут — 15 тренировок на баскетбольной площадке и в тренажерном зале по 1,5—2 часа.
Развивающая тренировка
Развивающая тренировка
Разминка (20 мин)
• Суставная разминка
• Миофасциальный релиз
• Динамическая разминка


Беговая/Прыжковая часть (30 мин)
• Работа над приземлением
• Развитие аэробной системы (низкоинтенсивное кардио)
• Плиометрическая работа
• Спринты

Силовая часть (60 мин)
• Обучение технике выполнения упражнений
• Увеличение силовых показателей
• Общая и специальная физическая подготовка
• Профилактика травматизма
Восстановительная тренировка
Восстановительная тренировка
Первая часть (40 мин)
• Дыхательные упражнения для лучшего восстановления
• Низконитенсивное кардио
• Легкая силовая часть на развитие сердечно-сосудистой системы
• Миофасцильный релиз

Вторая часть (60 мин)
Игры 3х3 или 5х5
Расписание
Пн-Вт, Чт-Пт — Развивающие тренировки
По средам — Восстановительные тренировки
РЕГИСТРАЦИЯ
Оставьте свои данные чтобы мы могли зарегистрировать вас как участника. Мы свяжемся с вами для подтверждения заявки в течение 3 часов.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и информировании вас об услугах и предложениях компании.
Присоединяйтесь к нашему сообществу!

Наверх