Разминка (20 мин)
• Суставная разминка
• Миофасциальный релиз
• Динамическая разминка
Беговая/Прыжковая часть (30 мин)
• Работа над приземлением
• Развитие аэробной системы (низкоинтенсивное кардио)
• Плиометрическая работа
• Спринты
Силовая часть (60 мин)
• Обучение технике выполнения упражнений
• Увеличение силовых показателей
• Общая и специальная физическая подготовка
• Профилактика травматизма