ACT10N CAMP

ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

- Увеличение прыжка и серийной прыгучести;
- Работа над подвижностью и стабильностью;
- Работа над скоростью первого шага;
- Улучшение выносливости;
- Профилактика травматизма.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

13 - 31 августа

Юношеская группа 14:00-16:00
Взрослая группа 20.30 – 22.30

Москва, Складочная 1 стр.1

13 - 31 августа

ВРЕМЯ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!

Тебя ждут 3 недели тренировок 5 раз в неделю по 1,5-2 часа в тренажёрном зале и на баскетбольной площадке.

Август — самое время поднажать и выложиться на максимум перед новым сезоном!

Сергей "ACT10N" Нагорный приглашает вас в свой летний лагерь по физической подготовке! Совместно с Павлом Козициным он возьмёт под своё руководство ребят готовых серьёзно поработать над собой.

Сергей - персональный тренер тренажёрного зала PLAYGROUND, профессиональный спортсмен. Имеет опыт работы с атлетами различных видов спорта из России и СНГ. Выступающий данкер, создатель и ведущий видеоканала об атлетизме в игровых видах спорта.

make some act10n

MAKE SOME ACT10N!

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ЛАГЕРЯ

Недельный тренировочный план состоит из 4 развивающих и 1 восстановительной тренировок. Тебя ждут — 15 тренировок на баскетбольной площадке и в тренажерном зале по 1,5—2 часа.

Развивающая тренировка

Разминка (20 мин)
• Суставная разминка
• Миофасциальный релиз
• Динамическая разминка

Беговая/Прыжковая часть (30 мин)
• Работа над приземлением
• Развитие аэробной системы (низкоинтенсивное кардио)
• Плиометрическая работа
• Спринты

Силовая часть (60 мин)
• Обучение технике выполнения упражнений
• Увеличение силовых показателей
• Общая и специальная физическая подготовка
• Профилактика травматизма

Восстановительная тренировка

Первая часть (40 мин)
• Дыхательные упражнения для лучшего восстановления
• Низконитенсивное кардио
• Легкая силовая часть на развитие сердечно-сосудистой системы
• Миофасцильный релиз

Вторая часть (60 мин)
Игры 3х3 или 5х5

Расписание

Пн-Вт, Чт-Пт — Развивающие тренировки
По средам — Восстановительные тренировки
Суббота и воскресенье — Отдых

СТОИМОСТЬ

Юношеская группа

Подростки от 13 до 17 лет

17 900 руб.

Записаться

Взрослая группа

Взрослые 18+

19 900 руб.

Записаться

РЕГИСТРАЦИЯ

Оставьте свои данные чтобы мы могли зарегистрировать вас как участника.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и информировании вас об услугах и предложениях компании.

Присоединяйтесь к нашему сообществу!