Меры предосторожности в клубе с 23 июня
ACT10N CAMP
ЛАГЕРЬ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ПО ФИЗ. ПОДГОТОВКЕ

- Увеличение прыжка и серийной прыгучести;
- Работа над подвижностью и стабильностью;
- Работа над скоростью первого шага;
- Улучшение выносливости;
- Профилактика травматизма.

1 — 31 октября
21.00 – 22.30
Москва, Складочная 1 стр.1
1 — 31 ОКТЯБРЯ
НОВЫЙ ФОРМАТ ЛАГЕРЯ!
Фокус — долгосрочное планирование тренировочного процесса. Тренировки в мини-группах по 5-8 человек 3 раза в неделю с одними и теми же людьми, что позволяет тренеру грамотнее и точнее выстраивать тренировочный процесс.
MAKE SOME ACTION!
Сергей "ACT10N" Нагорный приглашает вас в свой летний лагерь по физической подготовке! Совместно с Павлом Козициным он возьмёт под своё руководство ребят готовых серьёзно поработать над собой.

Сергей - персональный тренер тренажёрного зала PLAYGROUND, профессиональный спортсмен. Имеет опыт работы с атлетами различных видов спорта из России и СНГ. Выступающий данкер, создатель и ведущий видеоканала об атлетизме в игровых видах спорта.
СТОИМОСТЬ
11.900 РУБ.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ЛАГЕРЯ
Недельный тренировочный план состоит из 2 развивающих и 1 восстановительной тренировок. Тебя ждут — 12 тренировок на баскетбольной площадке и в тренажерном зале по 1,5 часа.
Развивающая тренировка
Развивающая тренировка
Разминка
• Суставная разминка
• Миофасциальный релиз
• Динамическая разминка


Беговая/Прыжковая часть
• Работа над приземлением
• Развитие аэробной системы (низкоинтенсивное кардио)
• Плиометрическая работа
• Спринты

Силовая часть
• Обучение технике выполнения упражнений
• Увеличение силовых показателей
• Общая и специальная физическая подготовка
• Профилактика травматизма
Восстановительная тренировка
Восстановительная тренировка
Первая часть
• Дыхательные упражнения для лучшего восстановления
• Низконитенсивное кардио
• Легкая силовая часть на развитие сердечно-сосудистой системы
• Миофасцильный релиз

Вторая часть
Игры 3х3 или 5х5
Расписание
Понедельник, пятница — Развивающие тренировки
По средам — Восстановительные тренировки
РЕГИСТРАЦИЯ
Оставьте свои данные чтобы мы могли зарегистрировать вас как участника. Мы свяжемся с вами для подтверждения заявки.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и информировании вас об услугах и предложениях компании.
Присоединяйтесь к нашему сообществу!


Наверх