Разминка
• Суставная разминка
• Миофасциальный релиз
• Динамическая разминка
Беговая/Прыжковая часть
• Работа над приземлением
• Развитие аэробной системы (низкоинтенсивное кардио)
• Плиометрическая работа
• Спринты
Силовая часть
• Обучение технике выполнения упражнений
• Увеличение силовых показателей
• Общая и специальная физическая подготовка
• Профилактика травматизма