Если посмотреть на игроков NBA таких как Леброн Джеймс, Рассел Вэстбрук, Дэрик Роуз, можно заметить, что в своей игре они часто используют негативный первый шаг, что помогает им проходить любую защиту.

Негативный шаг — это шаг в противоположном направлении от желаемой цели. То есть перед тем как сделать шаг вперед, вы делаете резкий шаг назад. Отрицательный негативный шаг также может быть боковым — чтобы взорваться вправо, вы сначала сделаете шаг слева от вас.

Отрицательный шаг или «плей-шаг» долгое время был непонятным темой в спорте. Тренеры думали, что это было потраченное впустую движение, якобы шаг в неправильном направлении замедлит вас. Правда в том, что отрицательный шаг на самом деле увеличивает вашу скорость и «взрывоопасность»!