Звёздный гард "Селтикс" рассказал, как стать лучше при опеке оппонента.
Советы по игре в защите от Маркуса Смарта
Звёздный гард "Селтикс" рассказал, как стать лучше при опеке оппонента.
РАЗОБРАЛИ НЮАНСЫ ИГРЫ В ОБОРОНЕ ОДНОГО ИЗ ЛУЧШИХ ЗАЩИТНИКОВ NBA
Стоит начать с того, что игра в обороне сильно зависит от ментального состояния и заряженности оппонента. Вы должны по-настоящему хотеть забрать мяч у оппонента. Часто самые лучшие защитники в команде почти не получают мяч в нападении, поэтому вы действительно должны наслаждаться игрой в защите и кайфовать от каждого касания мяча в обороне.
Также важно сказать, чтобы играть в защите на высоком уровне вы должны быть очень сильным. Ваше тело должно быть готово долго перемещаться по площадке в защитной стойке. Для этого вы должны укреплять все группы мышц: ноги, спину, корпус и руки.
Именно все эти принципы и правила постоянно транслирует игрок "Бостона" Маркус Смарт, которого справедливо считают одним из самых выдающихся игроков защитного плана. Изучаем его мастер класс по защите.
Стоит начать с того, что игра в обороне сильно зависит от ментального состояния и заряженности оппонента. Вы должны по-настоящему хотеть забрать мяч у оппонента. Часто самые лучшие защитники в команде почти не получают мяч в нападении, поэтому вы действительно должны наслаждаться игрой в защите и кайфовать от каждого касания мяча в обороне.
Также важно сказать, чтобы играть в защите на высоком уровне вы должны быть очень сильным. Ваше тело должно быть готово долго перемещаться по площадке в защитной стойке. Для этого вы должны укреплять все группы мышц: ноги, спину, корпус и руки.
Именно все эти принципы и правила постоянно транслирует игрок "Бостона" Маркус Смарт, которого справедливо считают одним из самых выдающихся игроков защитного плана. Изучаем его мастер класс по защите.
Заставь соперника вести мяч слабой рукой
Тайминг: 00:03
Маркус в видео объясняет базовый принцип защиты, который заложен в основу его игры. Этому правилу учат на первых занятиях по работе в защите абсолютно везде.
Изучай соперника, чтобы быть готовым к его движениям
Тайминг: 2:28
Это очень базовый, но очень важный совет, которым постоянно пользуются лучшие игроки лиги. Если у вас есть возможность перед важной игрой подготовиться, то не игнорируйте эту возможность.
T-Cut
Тайминг: 3:20
Смарт показывает важное движение, которое поможет улучшить вашу защиту. Обязательно обратите внимание.
Pinky drag
Тайминг: 05:10
Маркус вспомнил самое нелюбимое упражнение из своих школьных тренировок. Это обычный челночный бег (штрафная, середина, дальняя штрафная, полный корт), но выполнять их надо с прижатой к полу рукой (можно менять).
Чувствуйте не только свой темп, но и темп соперника
Тайминг: 08:19
Контролируйте темп дриблинга оппонента и совершайте выпад для перехвата в тот момент, когда мяч возвращается от паркета в руку соперника.
Легкость — одна из важных деталей
Тайминг: 10:52
Чтобы быстрее реагировать на движения оппонента в момент прессинга вам следует перемещаться с опорой на носки. Движения должны быть легкими, как у боксера в ринге.
Играйте от сильных сторон
Тайминг: 12:55
Всегда используйте свои сильные стороны. Например, если соперник быстрее тебя, то стоит навязать ему вязкую контактную игру и тогда ему будет труднее обыграть тебя.
Это лишь некоторые советы от Маркуса, которые вы сможете найти в видео. Если вы хотите более детального понимания игры в защите, то советуем посмотреть вам полный ролик.
Хочешь сделать первые шаги в баскетболе или подтянуть базовые навыки? У нас для тебя есть тренировка Basic Basketball Skills. Смотри расписание и записывайся:
- Профессиональный игрок команды INANOMO 3x3; - Чемпион России 3х3 2019, 2021; - Победитель и призёр чемпионата МОФБ; - MVP летней лиги МЛБЛ 2017; - Многократный участник Moscow Open; - Чемпион Москвы 3х3 2017; - MVP GrunisCup 2017.
Если понравилась статья и тренировка – не забудь поделиться ей с друзьями.
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ ИЗ БЛОГА
Мы пишем полезные статьи про тренировки по баскетболу, баскетбольные кроссовки и все, что так или иначе связано с этой прекрасной игрой.
