Спортивно-игровые центры
отдел продаж:
отдел продаж:
Часы работы:
Савёловская: 07:00 - 23:00,
Рублёво: 09:00 - 23:00
Савёловская: 07:00 - 23:00,
Рублёво: 09:00 - 23:00
ОСТАВЬТЕ СВОИ КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время.
(Часы работы отдела продаж: с 10:00 до 21:00)
(Часы работы отдела продаж: с 10:00 до 21:00)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и информировании вас об услугах и предложениях компании.
Спортивно-игровые центры
отдел продаж:
отдел продаж:
Часы работы:
Савёловская: 07:00 - 23:00,
Рублёво: 09:00 - 23:00
Савёловская: 07:00 - 23:00,
Рублёво: 09:00 - 23:00
Наши адреса:
Playground Савеловская
Москва, ул. Складочная 1 стр.1
Playground Рублево
Москва, ул. Василия Ботылёва, 14А
Playground Савеловская
Москва, ул. Складочная 1 стр.1
Playground Рублево
Москва, ул. Василия Ботылёва, 14А
Тренировочный план для силы и физической подготовки
Универсальный тренировочный план Глеба Крылова для силы, скорости и улучшения физической формы. Программа на 3 недели для новичков и опытных атлетов.
Тренировочный план для силы и физической подготовки
Узнайте, как развить скорость, выносливость и прыжок с помощью программы тренировок по баскетбольному атлетизму. Эффективные упражнения для баскетболистов помогут улучшить вашу физическую подготовку и результаты на площадке.
прогрессируй с каждой тренировкой
Тренировочный план для силы и физической подготовки
Глеб Крылов, наш тренер по физической подготовке, разработал универсальный тренировочный план, который включает базовые упражнения для развития силы, скорости, укрепления связочно-сухожильного аппарата и улучшения физических кондиций.
Глеб Крылов, наш тренер по физической подготовке, разработал универсальный тренировочный план, который включает базовые упражнения для развития силы, скорости, укрепления связочно-сухожильного аппарата и улучшения физических кондиций.
Основные особенности программы:
- Программа рассчитана на 3 недели (по 3 тренировки в неделю);
- Подходит для спортсменов любого уровня подготовки: от новичков до опытных атлетов. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Если вы новичок, начните с персональных тренировок с тренером;
- Средняя продолжительность одной тренировки – 1-1.5 часа;
- Между подходами и упражнениями делайте перерывы по 1.5-2 минуты;
- Выполняйте упражнения в указанном порядке для максимального прогресса. Первая половина тренировки – основа успеха;
- В разминку обязательно включите растяжку и упражнения на суставную мобильность (7-10 минут);
- Программа содержит только рабочие подходы и повторения. Подберите вес, равный 75-80% от вашего максимума. Со временем рабочий вес увеличится.
После завершения трех недель продолжайте выполнять программу, начиная её заново. Этот план будет приносить результаты на протяжении нескольких месяцев.
Не забудьте подписаться на телеграм-канал Глеба!
Не забудьте подписаться на телеграм-канал Глеба!
Хочешь увеличить свой прыжок и прокачать атлетизм? Ищи тренировку "Баскетбольный атлетизм" в нашем расписании и записывайся.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, НЕ ЗАБУДЬ ПОДЕЛИТЬСЯ ЕЙ С ДРУЗЬЯМИ.
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ ИЗ БЛОГА
Мы пишем полезные статьи про тренировки по баскетболу, баскетбольные кроссовки и все, что так или иначе связано с этой прекрасной игрой.
#ЭТОТВОЯПЛОЩАДКА
в соцсетях:
в соцсетях: