«БАЗОВАЯ ПРАКТИКА» — занятие для начинающих

Спокойная и структурная практика пилатеса, направленная на изучение основ движения, развитие контроля тела и правильной техники выполнения упражнений.

Занятие помогает:
• освоить базовые движения на реформере
• выстроить правильную осанку
• укрепить глубокие мышцы корпуса
• развить координацию и чувство тела

Подходит для:
• начинающих
• тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва
• тех, кому важно безопасно и спокойно освоить метод

На занятии:
• базовые упражнения
• медленный и комфортный темп
• внимание к технике и дыханию
• постепенное укрепление тела

Рекомендуется как первый шаг в практике пилатеса на реформере.

«ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ»

Динамическая тренировка на реформере

Более активная практика пилатеса, направленная на развитие силы, выносливости и контроля движения в динамике.

Занятие сочетает:
— связные упражнения
— силовую работу с телом
— развитие устойчивости и баланса
— координацию и контроль корпуса

Подходит для:
— среднего уровня подготовки
— тех, кто уверенно чувствует себя на реформере
— тех, кто хочет более интенсивную нагрузку

На занятии:
— более сложные последовательности
активный, но контролируемый темп
— работа на силу и стабильность
укрепление всего тела

Рекомендуется после освоения базового уровня.