ВНИМАНИЕ: МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ В КЛУБЕ

Как увеличить прыжок? 5 советов

Каждый баскетболист ведь мечтал прыгать выше.

Как увеличить прыжок?
5 советов

Каждый баскетболист ведь мечтал прыгать выше.
СМОТРЕЛ НА МАЙКЛА, КОБЕ, ВИНСА И ЛЕБРОНА? ХОТЕЛ ПРЫГАТЬ ТАКЖЕ ВЫСОКО И ЗАБИВАТЬ СВЕРХУ? ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ БАСКЕТБОЛИСТ ХОТЕЛ ЭТОГО.
Мы попросили нашего тренера Сергея Нагорного дать 5 советов, которые помогут прокачать прыжок.
Мы попросили нашего тренера Сергея Нагорного дать 5 советов, которые помогут прокачать прыжок.
"Чем больше у тебя силы и чем больше ты можешь приложить силы к земле, тем выше ты потенциально можешь выпрыгнуть. Для увеличения силы можно выбрать любые упражнения: тяги, приседания, выпады. Делай, что больше нравится и постепенно увеличивай вес отягощения."
Сергей Нагорный
Тренер по физ. подготовке
1.
Увеличение силы
2.
Увеличение скорости
"Кроме силы, прыжок зависит от скорости, поэтому над этим компонентом также необходимо работать. Самый простой способ – спринты на короткие дистанции от 10 до 40-60 метров, а также работа с санями."
Сергей Нагорный
Тренер по физ. подготовке
"Этот совет относится как к самой тренировке и отдыху между подходами, так и к восстановлению между занятиями. Люди часто начинают превращать тренировки на увеличение скорости и прыжка в работу над выносливостью. Если ты недостаточно восстанавливаешься между подходами и между тренировками, то ты никогда не разовьешь свой прыжок на максимум."
Сергей Нагорный
Тренер по физ. подготовке
3.
Правильный отдых
Мы ценим твое время, поэтому не будем присылать больше одного письма в неделю.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВУЮ СТАТЬЮ, ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ
"Такой же навык, как бросок, рывок штанги и тд. Ты должен уметь делать движение эффективно. Чаще прыгай – эффективнее делай движение, но не забывай про восстановление."
Сергей Нагорный
Тренер по физ. подготовке
4.
Прыжок — это навык
5.
Больше спи и правильно питайся
"Мы все ищем способы для лучшего восстановления и используем для этого разные современные гаджеты, но всё начинается с простых вещей. Хороший сон и правильное питание – это обязательные пункты для лучшего восстановления, которые есть под рукой у каждого."
Сергей Нагорный
Тренер по физ. подготовке
Тренер: Сергей Нагорный
Профессиональный спортсмен, работает с атлетами из России и СНГ. Выступающий данкер, создатель и ведущий видеоканала "Экшн" об атлетизме в игровых видах спорта.
Хочешь увеличить свой прыжок и прокачать атлетизм? Ищи тренировки "Баскетбольный атлетизм" и "White Men Can Jump" в нашем расписании и записывайся.
Если понравилась статья и тренировка – не забудь поделиться ей с друзьями.
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ ИЗ БЛОГА
Мы пишем полезные статьи про тренировки по баскетболу, баскетбольные кроссовки и все, что так или иначе связано с этой прекрасной игрой.
#ЭТОТВОЯПЛОЩАДКА
в соцсетях:

Наверх