Алексей Збраилов, главный тренер и спортивный директор спортивно-игрового центра Playground, разбирает технику штрафного броска и отмечает детали, которые нужно учитывать в тренировке штрафных бросков.
ШТРАФНОЙ БРОСОК В БАСКЕТБОЛЕ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ НАБРАТЬ ОЧКИ БЕЗ КАКОГО-ЛИБО СОПРОТИВЛЕНИЯ. НИКТО НЕ ТОЛКНЕТ, НЕ ВЫСТАВИТ РУКУ ПЕРЕД ЛИЦОМ, НЕ БУДЕТ ДЫШАТЬ В СПИНУ. ТОЛЬКО ТЫ, МЯЧ И КОЛЬЦО.
Баскетболисты часто недооценивают эту возможность и уделяют мало времени отработке штрафных бросков, что приводит их команды поражениям в последние минуты матчей. На видео внизу ты можешь увидеть примеры того, к чему могут привести пропущенные тренировки штрафных бросков — больно смотреть.
Баскетболисты часто недооценивают эту возможность и уделяют мало времени отработке штрафных бросков, что приводит их команды поражениям в последние минуты матчей. На видео внизу ты можешь увидеть примеры того, к чему могут привести пропущенные тренировки штрафных бросков — больно смотреть.
Нам помог ответить на эти вопросы Алексей Збраиловвв, главный тренер и спортивный директор спортивно-игрового центра PLAYGROUND.
Как же забивать 90+ штрафных из 100? В чём секрет?
- Профессиональный спортсмен; - Чемпион NEBL; - Многократный победитель и призер Чемпионата МОФБ; - MVP матча всех звёзд МБЛ 2017; - Победитель Moscow Open; - Призёр международных турниров 3x3; - Чемпион России и многократный чемпион Москвы по стритболу.
Ноги на ширине плеч или чуть шире, небольшой присед, колено не выходит за мысок;
2.
Стоим прямо перед кольцом, а не где-то сбоку;
3.
Мяч держим на уровне солнечного сплетения.
4.
Теперь из этого положения делаем движение вверх-вперёд и выполняем бросок. Пока мяч не коснётся кольца, руку никуда не убираем.
Важный момент: мысок, колено и локоть должны находиться в одной плоскости.
Над этим движением можно работать дома перед зеркалом: представляй, что держишь мяч, садишься в стойку, делаешь бросок, фиксируешь себя после броска.
Важный момент:
Перед штрафным броском у тебя могут быть различные ритуалы, но движение всегда остаётся неизменным. Например, у Кобе Брайанта все штрафные броски и ритуалы были одинаковыми.
Когда ты попадаешь в дальнюю, переднюю или боковую дужку – мяч улетает в сторону.
Когда мяч попадает НА переднюю дужку – он всегда будет падать в кольцо, поэтому целься НА переднюю дужку.
Лайфхак напоследок. Куда нужно целиться?
Посмотреть, советы от Алексея Збраилова и его штрафные броски можешь в видео на нашем ютуб-канале:
Хочешь больше?
Больше информации, знаний и навыков ты можешь получить напрямую у тренеров PLAYGROUND на персональных и групповых тренировках.
ПОДРОБНЕЕ
ОТРАБАТЫВАЙ ШТРАФНЫЕ И ПОБЕЖДАЙ!
Если понравилась статья и тренировка — не забудь поделиться ей с друзьями.
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ ИЗ БЛОГА
Мы пишем полезные статьи про тренировки по баскетболу, баскетбольные кроссовки и все, что так или иначе связано с этой прекрасной игрой.
